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简单又有效的手臂减肥法 成就玉臂女郎
2022-11-24

tep1、跪立,挺直后背

跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。

Step2、双臂尽量向后抬起

两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

Step3、手心朝向体侧

上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。

Step4、再次抬手臂

保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

Step5、手心转向朝前

上一步骤完成后,将手心朝前。

Step6、向后抬手臂

向后抬升手臂,同时配合短促呼吸。